小腿排酸按摩手法

步骤一

拿法

坐于床面，然后右手扶膝固定，左手食指和拇指张开，拇指与其他手指相配合，捏住右小腿下方的肌肤，以拇指同其余手指的对合力对小腿进行自上向下连续不断地提捏、揉动2-3遍，力度以小腿自感到有酸胀感为宜。

步骤二

搓法

以双手掌夹住小腿两侧，双手就像搓绳一样向相反方向进行快速地搓动，并同时在小腿上来回移动，如此搓动2-3遍。

步骤三

拍法

两手五指并拢、掌指关节微屈，使掌心空虚；之后两手有节奏地交替拍打小腿3-5分钟。

步骤四

揉阳陵泉

阳陵泉穴位于小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。取穴时，患者取坐位或仰卧位，在膝关节下方，可以摸到腓骨小头，在腓骨小头的前下方有一凹陷，阳陵泉就在凹陷当中。找到穴位后，用拇指或者中指的指腹环状按揉2-3分钟，力度以按摩部位有酸胀感为宜。

步骤五

按足三里

足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，找到穴位后，用拇指或中指的指腹环状按揉2-3分钟，力度以按摩部位有酸胀感为宜。

步骤六

揉承山

承山穴位于伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是当脚绷直或者前弓时，小腿肚会出现一个人字沟，在人字沟的顶点，就是承山穴。找到穴位后，用拇指或中指的指腹环状按揉2-3分钟，力度以按摩部位有酸胀感为宜。

结束